- Santé
❖Importance de l’ air
– Nous suit dès la naissance, jusqu’à la mort(c’est ce qui tue en premier /airways )
– Premier besoin physiologique: avant l’alimentation, le sommeil et l’élimination.
– Processus inconscient: pas besoin de penser à respirer pour le faire, et heureusement, sinon nous n’aurions certainement pas passé notre première nuit.
-Premier rôle de l’oxygène :permettre la production d’énergie par l’organisme pour ses propres besoins (maintien de la température interne par exemple) et pour l’ensemble de ses activités, physiques, psychiques et mentales.
-Tout se passe au niveau des cellules, dans de petits organites appelés mitochondries(“piles”) : en présence d’oxygène, elles transforment les nutriments issus du métabolisme en énergie directement utilisable par la cellule (ATP)
❖Une bonne santé mitochondriale est à la source de l’énergie vitale.
Physiologie =Ventilation Pulmonaire
1.L’inspiration active= Contraction des muscles
2.L’expiration passive = relâchement des muscles
❖ L’émonctoire poumons en naturopathie
-permet de respirer mais joue un rôle de filtration et la protection de nos organes (importance du nez /COVID )
-lutte efficacement contre les germes et sécrète des molécules protectrices grâce au mucus
-les déchets mucosiques, crachats et catarrhes sont éliminés par le système respiratoire , ils sont collants et insolubles
-l’élimination des déchets passe par les muqueuses du nez (rhume , sinusite , pharyngite ), les alvéoles pulmonaires ( asthme ), les bronches ( bronchites )avec éventuellement une irritation des poils et la tentative par la toux de faire ressortir les mucosités
-provenance :hydrates de carbone =amidons , féculents , certaines graisse et sucres , sucres blancs et produits industriels
-le système respiratoire prend souvent le relais d’ un foie surchargé qui n’ arrive pas à faire toute l’ épuration (exemple: chez les jeunes qui ont une forte vitalité , on peut observer de l’ acné chronique ou des rhumes à répétition , les déchets gras et sucrés cherchant une voie de sortie)
-les poumons sont plus fragiles que la peau ; s’ ils doivent supporter plusieurs années la charge d’éliminer les déchets en quantité , ils s’affaiblissent et des maladies peuvent apparaître; ils deviennent plus sensibles aux attaques microbiennes
❖ Savez vous bien respirer ?
-notre respiration est souvent trop haute, au niveau thoracique, courte et irrégulière
-respiration idéale =celle des bébés qui ne sont pas stressés =ample et régulière (30 à 60/min)
-en moyenne, adulte :12 à 20 /minute
-essayez de respirer consciemment et de pratiquer des exercices respiratoires pour augmenter votre capacité pulmonaire et donc votre aptitude à transmettre plus d’ oxygène à vos cellules
-vous serez en mesure de gérer votre stress, la respiration étant la seule action à la fois consciente (volontaire) et inconsciente ( involontaire=nous respirons sans effort ) qui influence directement notre système nerveux
-le système nerveux régule les activités métaboliques de nos organes , il faut veiller sur lui !!!
❖ La symbolique du poumon en MTC
– considéré comme l’un des cinq organes Yin de la MTC
– est associé à l’élément Métal.
-le poumon est responsable de la respiration et de la circulation de l’énergie dans le corps.
-Un réveil entre 3 et 5 heures du matin : le corps fait face à des problèmes respiratoires.
D’un point de vue psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie sentimentale et au chagrin. Un réveil nocturne durant ce créneau peut donc traduire un état de tristesse, profond mal de vivre,
❖ Les techniques respiratoires
–respiration complète =remplir les 3 étages respiratoires ; soufflez doucement
-respirations alternées :utilisées en médecine indienne et comme technique de yoga , pour équilibrer les énergies (système sympathique /parasympathique )
-pauses poumons pleins ou vides: permet un meilleur échange d’ oxygène dans le sang et une meilleure évacuation du gaz carbonique
– une respiration nasale, ventrale, concentrée sur l’expiration, calme, ample et lente va stimuler le système nerveux parasympathique.(je ralentis )
-à l’inverse, une respiration buccale, thoracique ou claviculaire, rapide et superficielle va stimuler le système nerveux sympathique.(j’ accélère )
C’est-à-dire qu’on peut passer du mode “action” au mode “détente” ou l’inverse si besoin, rapidement grâce à la respiration. C’est donc un super outil pour apprendre à gérer son stress, son sommeil et ses émotions, entre autres.